Ola, hoje iremos abordar as rotinas e os hábitos que devemos perder, alguns já são muito conhecidos mas não será por isso que devem ser deixados de parte.
Começamos pela trilogia clássica, gorduras saturadas, açucares processados e farinhas refinadas.
Deve evitar, fritos, carnes gordas, pães e bolos de massas claras entre outros, por exemplo:
-Todos os alimentos fritos(pode sempre saltear as coisas em azeite, por exemplo entalar batatas com uma ligeira cozedura e passar por azeite numa sertã com salsa e ou oregãos)
-Todas as carnes gordas, vermelhas e mesmo partes das carnes brancas e todo e qualquer tipo de enchidos
-Pão e bolos de massas claras, a farinha branca com que são feitos é metabolizada para açúcar no nosso corpo e armazenada como gordura
-Todo e qualquer alimento congelado, pronto a fazer ou takeaway
Esta lista não é só para a sua linha é também para a sua saúde, o seu coração, fígado e bem estar geral irão agradecer.
As rotinas que deve criar:
-Cozinhar em casa a grande maioria daquilo que come
-Evitar ir às compras com fome
-Substituir os cereais e farinhas que consome por integrais
-Substituir o açúcar branco por mel, açúcar mascavado ou preferencialmente Sucralose
-Praticar algum tipo de actividade física(não precisa de ir logo ao ginásio, caminhar é uma boa actividade)
Seguindo estas dicas por 3 a 5 semanas com a mente aberta(comendo a fatia da praxe do bolo de aniversario ou a mousse numa ida ao restaurante) para que não seja saturante irá sentir uma melhoria geral e o mais importante, verá o quão mal as gorduras lhe fazem se as ingerir em grande quantidade novamente, pois podem provocar desconforto no fígado e uma má sensação no palato.
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